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夏训采风专题报道之一:三伏天,也要练到底

发布日期:2010-08-04    浏览次数:

7月28日,室外气温35摄氏度,地表温度高达40摄氏度以上。

这个时候,也许你正呆在办公室里享受空调的凉爽,也许你正宅在家中吹着冷风……但对于专业运动队来说,答案只有一个,那就是训练。

在新萄京网址33522各个训练场,运动员们一如既往的进行着训练,酷暑对于他们而言,仿佛丝毫没有影响。当你看到那一件件几乎是粘在身上的衣服,一张张在烈日下晒得黝黑的面庞,一双双湿透的运动鞋时,就会明白,体力与耐力的考验——夏训,又开始了。

空调房里挥汗如雨

时间:上午10点30

地点:乒乓球馆

来到乒乓球馆,一股冷风迎面而来。相比骄阳似火的室外,这里足足的空调让人周身清凉,但是,当记者来到乒乓球台旁,却看到了另一番景象,汗水打湿了运动员的刘海,顺着脸颊滑落,从下巴处低落乒乓球台,发球、扣杀……他们一个动作重复着千百遍。衣服虽已经湿透,步伐却依旧敏捷。“运动员一般从早上8:15练习到11:30,下午2:30到5:30。”女队教练陈漪告诉记者,除了常规训练,运动员们为了抓紧夏训的时间,还经常在晚上从6:30练习到8:30,大多数运动员每天的训练时间达到近8个小时,除吃饭、午休和晚上休息,大家一天的时间几乎都在球台边度过。

体力不支了,队员们就以分析技战术的方式小憩一阵。疲惫不堪了,队员们就以踢足球的方式快乐一把。无论是休息还是放松,运动员依旧是围绕着训练展开。除了集体性的训练外,自己加练的也不少,“5分钟跳1000下绳为一组,跳4组, 双飞 400个……”——这就是运动员们在宿舍楼下给自己开的“小灶”。

一天湿透6件队服

时间:上午10点30

地点:羽毛球馆

6、7、8,看到这几个数字,你会想到什么?羽毛球男队的队员们用实际行动告诉你,他们现在训练一天,要换6件T恤,训练至少7个小时,打掉8筒羽毛球。

一进羽毛球馆,就看到队员们分散在四五片场地上训练,主教练王跃平和助理教练徐轶在一旁引导。“大家现在的训练以实战为主,以赛代练。”徐轶说,自夏训开始,队里经常会进行内部教学赛,然后结合实战分析队员的技术动作,根据队员的不同特点再加以针对性训练。

“现在,大家每天至少训练7个小时,相对春秋两季来说,现在还是处于一个调整阶段。”徐轶说,为了更好地调动队员的训练积极性,每周六队里还会进行两组队内对抗赛,并进行一些素质训练。“因为输的一组会被罚跑五圈,所以大家的对抗态度都很认真,这也起到了大家最初的目的。” 徐轶说,在对抗赛中,不仅可以锻炼队员的个人能力,更让整个团队的协作能力得到提高,团队精神得到锻炼。

相对于田径、网球这些室外训练的项目,在室内训练的羽毛球在夏天似乎占到了不少“便宜”,徐轶笑言,其实空调对于他们而言完全没有作用,由于天气炎热,队员们训练强度大,流下的汗水多到经常会将地面打湿。“汗水把地面打滑了,队员们只能换到边上的场地上继续训练,有时候训练完了,连鞋子都是湿的。”

夏训等于四处奔波

时间:上午11点

地点:游泳馆

一走进游泳馆就看到教练李雪刚一手拿着秒表,一手拿着笔,在场边记录着运动员每个来回的成绩。7月17号刚从昆明回来的李雪刚一结束高原训练又立即投入到夏训中去。

“对于大家游泳队来说。夏训就等于外训。”游泳队领队华建明表示,今年夏训的最大任务就是争取获得更多的亚运会参赛资格。“朱志根和徐国义正带着一批队员在北京国家队训练,其他有几组教练正带着队员上高原训练。” 华建明说,“8月29—9月3日,在山东日照举行的全国水上运动会,就是一个争取亚运会名额的机会,所以队员们都以此为目标发奋苦练。”

为了备战亚运会,一些有伤病的老队员也全身心的投入了夏训中,没有丝毫放松。华建明说,作为老队员,他们在体力上可能比不上年轻队员,但他们都能以身作则,给小队员做好带头榜样作用,遇到困难大家一起克服这也是最难能可贵的。

华建明表示,由于游泳馆内湿度比较大,所以尽管开着空调,室内感觉也很闷,这也是夏训与平时训练最大的区别。“不过,队员们都习惯了,防暑降温的药就放在泳池一边,平时队里也比较注重管理,让队员们的休息能得到保障。”

跳水如同蒸桑拿

时间:上午11点

地点:游泳馆

走进跳水队训练的区域,立即有一股热浪迎面扑来。就是在这样闷热的情况下,跳水队以刻苦的训练度过了一天又一天的时光。

“大家要注意动作和力度,把动作做到位。”伴随着教练的喊声,只见七八个运动员抱着一个球,时而左滚右翻,时而翻身扑腾,进行着协调性训练,由于馆里没有空调,大家的额头很快渗出汗珠,大颗大颗地顺着脸颊往下流,垫子上很快湿了一大片。“在跳台上跳水的时候,因为空间开阔,再加上时常入水,还比较凉快,但是进行一些力量性训练的时候,因为没有空调,所以,这里会比较闷热。”教练杨佳先容,半天训练下来,他们的衣服都能绞出很多汗水,所以大家一天都要换2套衣服。不过,这还不是最难以忍受的。“你看,上面有一大片场地,大家有时会上去训练,那里靠近天台,又没有空调,一上去就像是蒸桑拿,有些运动员还会中暑。”杨佳说。

光着膀子上田径场

时间:下午3点

地点:田径场

“这两天天气还算不错,等到下周地面温度会达到50多摄氏度呢。”男子短跑教练陶剑荣笑着直说现在的天气不热,真正热的时候还没到。尽管如此,此时田径场上不少男队员已光着膀子在跑圈,室内训练馆里正在压腿的队员也如同是从水里捞起的一般。

“虽然今年是全运会后的调整年,但大家同样要打破常规,加大训练力度。” 陶剑荣说,现在不仅训练量没有下降,整个强度、负荷量都在往上走,以往做3—4组的身体训练,现在要做6—7组。“除了基础的力量素质训练,每周五周六还会进行一些队内对抗赛,整个训练密度也加大了。” 陶剑荣举例道,现在对短跑运动员的要求是100公尺男运动员跑进10秒56,女运动员11秒78,以10次为一组,达到这个要求的每次中间有5分钟间歇,达不到的间歇时间则缩短。

陶剑荣说在这次夏训中,发现新人也成为了他们的一大收获,比如女子短跑,现在的成绩就高出了全运会时的成绩,男子400米栏也跑出了51秒几的好成绩。“下届全运会90后队员将成为队伍中的重要力量,大家今年的夏训就是以边打基础边提高为最终目的。各个组也都针对各自的特点有针对性的采取训练措施,比如中长跑组着重抓两头等。”田径队领队吴建伟表示,今年的夏训到目前为止各个组都有好苗子冒出来,这是一个好现象,也是他们的最终目的。

他们主动把空调关了

时间:下午3点20分

地点:投掷训练房

和那些顶着酷暑在阳光下训练的运动员相比,在投掷训练房内训练的运动员似乎要幸福许多,不过,事实上并不如此,运动员同样经受着高强度的运动和酷热的双重考验。训练房又闷又热,只有些许热得发烫的风会从门口钻进来,因为出汗太多,不少男队员干脆脱了上衣,他们个个汗如雨下,浑身像是被水洗过一样。器械撞击地板发出沉闷的撞击声,成为最好的点缀。

“其实这里安装了空调,不过,为了保证更好的效果,也为了让运动员适应比赛环境,大家几乎从来不开空调。”教练王水琪正在一边认真记着训练日记,他说,在这里,空调只是一种摆设。

“对于运动员和教练而言,没有周末,没有节假日,也没有季节之分,到了夏天,他们只有练得更辛苦。”王水琪语气平淡地说,今年是全运会结束后的第一年,运动员的训练量,丝毫没有因此减少。“周期间的转换,不宜太明显。”

不怕晒不怕累的“假小子”

时间:下午3点30分

地点:网球场

对于在室外训练的网球运动员而言,夏季当空的烈日是一种煎熬和考验。网球被高高抛起,瞬间湮没在灼目的阳光中,运动员一个个用力挥拍,网球飞速划出一道弧线,重重地落在网对面的半场上……下午,位于田径馆后面的网球场上骄阳似火,一帮“网球小子”挥汗如雨,挥拍,击球,经受着阳光的“烤”验。他们的脸被晒得通红,汗水不住地流。

“网球队的部分队员在西班牙训练,还有一部分陆续到安徽参加比赛,因此,在这里训练的只是一部分。”在场边引导的其中一位教练邹跃东先容。由于网球比赛一般都选在晴天举行,球员们的训练注定要暴露在烈日中进行,孩子们的训练时间也选定在下午3时到5时,这段时间,正是太阳最毒的时候。“阳光经过地面反射,有时温度高达五十七八摄氏度。”

“只是喜欢网球!怕晒怕累就不会来这里!”运动员们坚定地表示。

爆发力训练成重点

时间:下午4点

地点:举重训练馆

还没走进举重训练房,就听到里面传来此起彼伏的杠铃落地声。在宽敞的举重训练房内,又是另外一番景象。举重队的几十名运动员正在刻苦训练,他们有的在练习技术动作,有的在进行步伐训练,尽管馆里冷气充足,但每个人依然汗如雨下。对这个讲究爆发力、速度,一瞬定输赢的比赛项目,运动员们在平时训练中则要付出很大努力。

“举重运动看似比力量大小,但并不是如此简单,还考查爆发力和速度。”训练场一侧,女队教练杨尧祥在一边时刻关注着运动员的训练,以便发现问题时随时可以进行引导。他告诉记者,举重最需要的还是爆发力,因此,运动员得通过立定跳、短跑、蛙跳的形式来训练自己。除了身体素质训练,每周二、四也会安排队员踢足球。

夏训夏赛双管齐下

时间:下午4点

地点:体操房

脚踝上绑着沙袋,腰上挤着沙袋,重压下,十几岁的小姑娘在场地边,咬着牙将两腿一字劈开,两脚前后架在垫子上,身子悬空,而这一练,就是个把小时。场地上,平衡木、高低杠、双杠、鞍马……每个器材上,都有运动员在教练的保护下练习着成套动作。体操队总教练陈红先容,相比其他运动队,体操队的夏训因为七八月份比赛密集,早在6月中旬就开始启动了,而且,还通过比赛,检验了第一阶段的训练成绩。在7月下旬举办的全国少年体操比赛福建赛区比赛中,浙江拿下了女子甲、乙组12枚金牌中的11枚,几乎包揽了所有冠军。

“这是体操队搬到萧山校区后的第一次夏训,相比体育场路校区,萧山不仅场地更大,而且还配备了空调,运动员的训练条件好了,训练开展得也更顺利了。”陈红告诉记者,8月3日,全国少年体操比赛要在佛山进行总决赛,8月23日,全国体操锦标赛暨亚运会、世锦赛选拔赛也将进行。因此,体操队的夏训,其实也是备战,而比赛更是检验夏训成果最好的考场。

烈日下一口气跑两小时

时间:下午4点10

地点:拳击房

一群90后男孩在直射的烈日下奔跑。速度跑、间歇跑、连续跑……让赤膊的大男孩们汗如雨下。虽然在酷暑中,还要进行室外跑步训练,但这群男孩却并非田径队运动员,而是室内项目--拳击队的队员。教练杨相中告诉记者,“拳击比赛虽然在室内进行,但却是对抗性很强的项目,选择在烈日下让运动员跑2个小时,是为了磨练大家的意志品质,以应对瞬息万变的拳击赛场,即使在最恶劣的环境下,也能打出自己的技战术水平来。”

从室外转战室内的队员们,没有太多的休息时间,立即套上拳击手套,开始了实战、打沙包、打木桩训练。挥拳、防守、再挥拳,即使是队员间的切磋,但大家却并非是“点到即止”,在实打实地比拼中,汗水浸透了训练服,打湿了地面,但大家没顾上去擦干,因为,不一会儿,汗水又要再一次滴下。杨相中告诉记者,每次训练后,队员们摘下手套后,里面绑手的绷带都可加绞出水来。

党工处 体坛报

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