新萄京网址33522

欢迎您访问新萄京网址33522资讯网!

资讯网

最新要闻

澳大利亚训练感想

发布日期:2010-08-06    浏览次数:

“迎校庆,我爱新萄京网址33522”训练比赛总结优秀作品展之二

澳大利亚训练感想

竞技体育二系游泳队 孙扬 带训教练 朱志根

出国训练是我从2007年开始一直向往和期盼的。今年年初在各级领导的关心、支撑和帮助下,大家于2月19日在朱志根教练的带领下,前往澳大利亚布里斯班热阿密俱乐部师从世界著名中长距离教练丹尼斯。4月30日回到杭州,结束了历时70天的外训。出国前我就告诫自己,一定要把握好这次机会,利用这短暂的时间,力争取得进步与突破,给丹尼斯教练留下一个好的印象。

到了澳大利亚后,尽收眼底的是蔚蓝的天空和整洁美丽的城市,一时激起大家的训练热情,当我看到丹尼斯教练后更是兴奋不已。虽然只有短暂的70天,但让我学到了很多新思想、新观念,更是我运动员生涯里值得记忆的一段美好经历。我通过努力,顺利地完成这次出国训练任务,也达到了预期效果。现从以下几方面对这次外训进行总结。

一、整体能力有所提升

澳大利亚的训练时间和国内不同,大家每天早晨4点45分起床、吃早餐,5点10分出发,5点30分始下水,8点多训练结束。下午3点20分起床,3点30分出发,4点准时下水训练,大概7点30分左右练完。每周进行两次力量训练。每天到训练场教练会把训练计划写在黑板上,这份计划是丹尼斯教练根据每个运动员不同特点而制定的。他针对我的身高,结合转身、力量、速度、协调性不足的弱点,有针对性地引导我训练。

在技术上以有氧训练为主,完善技术节奏和划水效果,提高转身速度。在力量训练上方法多、针对性强,经常让我练瑞士球,以解决腰部力量薄弱的环节。因为我人高,协调性不太好,一开始动作很难完成,经过一段时间的训练,我的能力提高了,在力量、出发速度等方面也有了明显的进步。回来后大家都说我晒黑了,身体比以前结实,我觉得这是整体能力有所提高的写照吧!

二、丹尼斯教练训练特点

70天的训练给我留下的印象是丹尼斯教练很尽职尽责,可亲可敬。他年纪也挺大了,但经常会亲自示范动作,每天都以饱满的精神展现在运动员面前,以独到的训练方法来引导和要求大家。他的训练特点大致归纳为以下六点:

1、训练密度大。换项迅速,没有过长休息,计划较紧凑。

2、所有训练内容都按包干要求,运动员自己看表进行训练。丹尼斯教练一般会给出不同水平的若干包干时间,运动员根据水平,按不同包干要求进行,保证了训练课的连贯性。

3、陆上训练主要以核心力量和小肌肉群的力量练习为主。

4、重视水上力量训练。水上力量以脚蹼、拖海绵、牵引为主要方式,几乎每堂课都进行。另外,丹尼斯教练的划手练习有绑腿和不绑腿两种要求。

5、水感、水中力量、技术等主要训练内容与准备活动密切相结合。

6、一天两节训练课,课间间歇时间长,高质量地保证了训练任务的完成。

三、感受良好训练氛围,情绪饱满投入训练

丹尼斯教练每天保持着可亲可敬的笑容,但对运动员训练有严格的要求,跟随丹尼斯训练有20几名运动员,他们每个人都非常努力,训练场上情绪饱满,训练中相互鼓励。这一点让我深受感染,在我很疲劳的时候,也会竭尽全力力争第一,争取每天超额完成丹尼斯教练布置的任务,也给他留下中国运动员不怕苦的训练作风。因此,丹尼斯教练对我的训练是满意的。

四、差距与不足

通过训练也发现我在技术的细节掌握上还不够,例如,转身的节奏意识还欠缺。需要进一步强化意识,提高技巧性和灵活性。要想真正成为一名优秀运动员,在各方面都要精益求精,光靠力气练是不行的,所以今后的训练要用心练,带着问题去练。

五、感谢我的教练

这次出国训练,我的教练朱志根真的非常辛苦,每天早晨4点左右就要起床为大家准备早餐,上午训练结束大家回房间休息,而朱教练又马上要去超市买菜,回来后抓紧时间做饭。等大家睡醒后,马上就能吃上营养丰富的饭菜。他比大家起得早,睡得晚,忙里忙外,既当厨师又当司机,既当家长又做教练。在这里我要向为我成长付出辛勤汗水与心血的恩师朱教练,表示最诚挚的谢意,您辛苦了!

第一次出国训练结束了,并不是说马上我就能提高多少成绩,而是通过这次出国训练融入世界高水平的交流平台,取他人之长,补自己之短。澳大利亚是一个游泳强国,但是训练条件没有大家优越,一年四季都在露天训练,与他们相比大家训练条件真是太好了!

我未来运动生涯的拼搏之路还很长,也许会遇到坎坷,但是我坚信:阳光总在风雨后,顽强拼搏创辉煌!我愿用我的青春与力量,挑战极限,超越自我,为浙江游泳的腾飞贡献新的力量,以优异的成绩回报领导、回报教练,争取在今年广州亚运会上续写新的篇章!(图片:左 朱志根 中 丹尼斯 右 孙杨)

点评:字里行间,已远远超越了一篇单纯的训练总结;平实的语言,跳跃着一颗感恩的心。殷切希翼大家所有的运动员怀爱国之情,树报国之志,感恩祖国,感恩社会,感恩所有关心、支撑你的人。

上一条:失利的教训

XML 地图 | Sitemap 地图