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养精蓄锐 只为厚积薄发——记小球系网球队上虞外训

发布日期:2020-08-19    浏览次数:

七月底,今年最强高温天来袭,天气直接开启了烧烤模式,随后的日子,浙江持续发布高温预警,气温节节攀升。

有一种战高温,叫无惧骄阳全力备战

7月22日小球系网球队备战组在上虞外训地拉开了战高温的序幕。烈日炎炎,骄阳似火,每天三四十摄氏度的气温,五六十摄氏度的地面温度,对普通人来说难以忍受,而对网球队运动员,早已是他们的“家常便饭”,网球就是迎热而上的项目,高温就是网球运动员们的必修课,室外,就是他们的战场。上午八点的网球场,温度就已经牢牢锁定35度,运动员们刚做完热身运动,衣服就已经完全湿透。吴易昺笑着说:“一堂训练课换几件衣服取决于练几个项目,一个项目结束换一套衣服,已经是省着换了。”气温随着时间一路狂飙,达到一天中的极值,运动员们依旧在奔跑,重复着击球动作,一个项目结束,所有的人就像从水里捞出来一样,汗水顺着手臂流下来湿透了握把手胶,滴着水的球服把球场也浸湿了一片。他们已经习惯了,因为不能挑选比赛的天气,所以必须去适应天气,万一碰到中午的比赛,拼的就是体能与意志力。“打了这么多年球,晒了这么多年,汗出得太多还是会抽筋……”因体力消耗过大导致抽筋躺在树荫下的年轻球员肖正花边说边不好意思地用毛巾盖住自己的脸。的确,抽筋在网球比赛中不能作为伤病而暂停,只能被认定为体力不支而弃权,所以,加强高温下连续作战的体能,势在必行。

随着基础体能测试成绩将作为比赛过程中晋级淘汰的重要依据,根据国家体育总局多次强调要强化基础体能训练,恶补体能短板的要求,网球队也是坚定不移地将体能训练作为备战冲刺阶段的一项重要任务,体能训练也成为训练的重中之重。教练员与运动员在思想上对体能训练的重要性有了新认识,训练方法手段上有了新突破。队里聘请了专业的体能教练与康复师,将体能训练从每周一练增加到了每周三练,占比50%以上,体能教练的专业大大提高了训练效果。如叶秋语的引体向上,从零个增长到十个,也算是一个不小的突破,从而让运动员在体能训练中增强了获胜信心。

有一种战高温,叫坚守岗位躬先表率

备战组的成立,对整个团队起到了积极的推动作用。全队的优势资源集中在一起,系干部、教练、科医、康复师等组成复合型团队,通过统筹规划、资源共享的模式,以老带新、以男陪女等训练方式,激发了全队训练热情,也提升了全队的训练效率。

尤其是教练员团队更是以身作则,为了更细致地观察运动员的技术动作,为了让运动员更有针对性地练习,训练场上,教练员们与运动员一起炙烤在烈日下引导、喂球。一副墨镜,一顶遮阳帽,就是他们全部的防晒装备。训练场下,教练团队每晚召开会议,总结一天的训练;安排第二天的训练计划;了解运动员的伤病与思想动态。教练团队的宗旨就是:“身先士卒,和运动员一起奋斗!”教练员们没有因为天气炎热而懈怠,没有因为高温酷暑而退缩,湿了又干泛着盐花印渍的T恤,跟运动员一样黑得发亮、晒爆的皮肤,展现他们最真实的行动,诉说他们的坚守与担当。

有一种战高温,叫全面保障科学训练

在这样的天气里,保障工作至关重要,网球队准备了大量“战高温”的物品,冰块、防暑药品,是必不可少的;补充盐分和电解质的饮品,都备足了量,一应俱全;随队医生也随时待命,以防出现意外。外训期间,占旭刚院长与李江云副院长顶着酷暑前往上虞对外训人员进行慰问并听取训练汇报,学院的“保障直通车”更是直接开到上虞训练场,为运动员送上新鲜的水果,清凉饮料与放心肉,既保证了运动员的营养摄入,又避免了误服瘦肉精的风险。

随着自上而下对体能训练的极大重视,为了使运动员进行科学地训练及有效地预防伤病,科研处与体育医院体能、康复、治疗专家专门赴上虞为运动员开展科研医务保障服务,不仅现场为运动员实施治疗与干预措施,还根据运动员的伤病情况制定治疗方案;做好精细化训练监控,并将机能状况监控数据快速反馈给主教练,为科学引导专项训练、预防运动性疲劳提供数据支撑。

科学的训练不仅体现在训练中,更是体现在恢复上。针对高强度的体能训练,备战组团队在训练后让运动员主动进行有氧排酸的牵拉、营养补充、物理恢复(冰桶浸泡)与康复师治疗,多管齐下,通过积极恢复帮助运动员树立信心,实现训练的完整性和可持续性,这样他们才能有充沛的体能在训练中冲击更高的强度。

泡完冰桶的吴易昺乐呵呵地说:“大家是幸福的,今年虽然因为疫情不能参赛,但是感谢学院给了大家上虞外训的机会,让大家这群平时在世界各地漂泊,为梦想而奋斗的年轻人聚在一起,为了共同的目标努力。大家会在细节上不断完善,让高温成为大家的武器。我一定会做好表率,用平日扎扎实实的努力去拿成绩。”

这次外训,球员们彼此之间也在暗暗较劲,良性竞争让训练变得更加有趣和高效。网球队将锁定全运会金牌目标,通过强化技术训练,补齐体能短板,打造一支体能充沛,技术精湛,来之能战,战之能胜的队伍。

(小球系)

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